11、核桃。核桃富含维生素E，不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，健脑益智，黑发和抗衰老功效。
12、枸杞。枸杞有滋补肝肾、名目、益寿、延缓衰老，美容等功效。常见有泡酒，泡茶等。
13、红枣。红枣富含维生素C，有补气血和健脾生血的作用。常见红枣有煲汤，煮菜等。
14、黑豆。黑豆有滋养壮阳，对糖尿病、视力下降、湿疹脚气、贫血等有很好的疗效。
15、芝麻。芝麻有活血养颜，生黑发，增强记忆力，润肠通便等作用。常见黑芝麻糊，芝麻粉等。
综述
健康养生，其实最简单又没有副作用的，就是食疗，大家可以在日常生活中多吃五谷杂粮，来滋补内脏，保证身体健康。
